陆枫快速的成长基本上让俱乐部每隔一个月就要推翻之前制定的计划。
按照安排，陆枫应该在体重达到75公斤时开始简餐来降低体脂，增加肌肉量。
但陆枫目前的对抗能力已经满足了所设立的目标，因此可以提前结束增重，转而增加敏捷和弹跳方面的训练占比。
......
“今天我们来说一下英联杯的对手曼联。”
“有一个坏消息和一个好消息，你们想听哪一个？”
“好消息！”
马奎尔和摩根不约而同地说道。
比利摸了把自己稀疏的头发。
“好消息是曼联后防线上没受过伤的就剩下维迪奇和埃弗拉了，范德萨、瓦伦西亚、费莱彻基本上全部在赛季初受伤。”
闻言会议室内的气氛稍稍缓解了一番。
但紧接着又被比利的话语弄得寂静一片。
“但曼联最近在英超取得了四连胜。已经反超阿森纳占据积分榜首的位置。如果不出意外，今年的英超冠军应该要被红魔收于囊中。”
“而且鲁尼也找到了上赛季的状态，四场五球。”
所有人都知道火力全开的鲁尼到底是多么恐怖，那是不逊色C罗的存在，世界前三前锋。
“老大，咱们连阿森纳都干掉了，还怕曼联吗？”
马奎尔面不改色，语气里充满不屑。
其余人连吐槽的话都不想说，踢阿森纳的时候你应该不在场吧？
比利眼皮上下不停跳动，深吸了一口气接着道：“442和451是曼联这个赛季用的最多的两套阵型。弗格森的球队一直奉行是中场组织，再将皮球分到边路，然后传中寻找机会的战术思路。”
所有人都知道今天的最重要的内容要来了，于是纷纷正襟危坐。
“虽然是20多年的老掉牙套路。”
比利说出这句话时不仅没有丝毫轻视，反而神色中满满的敬佩，弗格森是一位伟大的教练，对球员体力的分配，对比赛着重点的把握，世界足坛里都无人能出其左右。
“但他们用更多的内切、更快的反击以及流畅的攻防转换，重新撑起了这种战术。”
“不同于前半赛季的疲软，曼联前场埃尔南德斯和贝尔巴托夫的组合在鲁尼状态不佳时能够完美接过球队的进攻。”
比利打开一个视频，正是英超第13轮曼联对阵切尔西，贝尔巴托夫和小豌豆的联动进球。
“朴智星、吉格斯和卡里克的中场三人组看似布阵松散、特点重叠且缺乏运动能力。”
比利说到这里顿了一下，切换出一张上帝视角的阵型图。
“但他们却能将前中后三线距离始终衔接在25米上下，这对于偏老龄化的中场而言，这样的空间既不至于无谓消耗体力，又可就地展开各种战术变局。”
比利罕见地叹了口气，对手太强，技战术已经没有办法抵消这种差距。
“好了，外面的天气不错，今天的室外训练正常进行。”
比利打开窗户，阴冷的空气瞬间涌入房间，让屋子里的人不禁打了个寒颤。
马奎尔擦拭着脑门的汗水说道：“真倒霉，那么冷的天还要保持高强度的训练。”
“是啊！就咱们没有冬歇期，英足总全都是狗屁不懂的混蛋，也不知道体谅下我们。”
林加德迈着沉重的步伐，跟在马奎尔身后。
五大联赛的其余四家的冬歇期都已经开始，唯独英格兰的联赛还在继续。
卡佩罗在南非世界杯输给德国后，就曾经呼吁英超联赛应该效仿其他几大联赛引入冬歇期制度。
在他看来，英格兰队表现不佳的原因是球员疲劳所致，但最后还是不了了之。
陆枫漱口后说道：“下个星期三是电竞欧洲杯第二轮比赛，都别忘了。”
“唉，最近的训练有点累，很影响我的技术水平，也不知道能不能顺利晋级。”
马奎尔愁容满面。
其余众人忍住暴揍马奎的念头，接连回到更衣室。
......
2月1日下午6点，伦敦奥林匹克体育场，足总杯第四轮诺丁汉森林客场对阵西汉姆联。
诺丁汉森林现在领先巡游者4分，而且最近的赛程比较轻松，因此可以把全部精力投入足总杯的比赛中来。
但比利将这场比赛当成一场锻炼森林后防线的机会，以赛代练永远是提升最快的方法。
前场保持不变，依旧是陆枫四人小组。
双后腰坎特和麦克古根，科亨休息。
后防线冈特、斯通斯、马奎尔和摩根。
门将则是让小舒梅切尔出场。
而锤子帮这边排出来514的极端阵容。
后卫雅各布森、里德、加比登、布里奇和卡瓦奇。
中场仅仅留下诺布尔。
锋线皮基翁内、奥比纳、巴雷拉和西尔斯。
开场后锤子帮首先发难，奥比纳将球回传。
西汉姆联的球员立刻散开朝森林队半场而去。
门将格林长传将足球送到森林队的右边路。
西尔斯头球顶给诺布尔。
凯恩从回撤参与边路的防守工作，坎特卡住森林队肋部的传球线路，林加德也在向左翼靠拢。
诺布尔顿时发现自己被包围，近距离能够接应自己的队友都已经被看死，而且没有太大的传球空间。
没有思考太长时间，在森林队围夹之势未起前，把球长传向左翼。
皮基翁内来了个毫米级的停球，还没等到球迷们的欢呼就被撞的踉跄。
陆枫伸出左脚把球勾走，传给斜后方的麦克古根，然后沿着底线狂奔。
麦克古根起脚击打在足球低端，并且带了点向后的力量。
他的脚法在森林队也是首屈一指，就是本身的较弱的进攻属性让他很难获得位置。
足球倒旋着来到陆枫身前，提前量给的很舒服。
锤子帮的这套站位，中场横向部分存在很大的空位。
陆枫很轻松地停球，带球杀向西汉姆联的禁区。
诺埃尔从身侧盲区加速扑来，陆枫在队友的提醒下把球扣在原地，接着横推给大禁区外。
跟进的林加德没有停球，直接顺到左翼。哈里凯恩虚晃后内切，闪开空间，在弧顶处起脚射门。
可惜运气差了点，足球稍稍高出横梁。
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